Offener Übungsabend online
Faszien-Reflex-Zittern
Ein Abend über Zoom mit Coco Caroline Heinrichs. Sanfte, befreiende Zitterübungen, die Spannungen lösen und Stress abbauen können. Neurogenes Zittern, FSR, Trauma Release (TRE) und Bioenergetik, verbunden zu einer eigenen Methode.
- Di. · 1. Dezember 2026
- Di. · 2. Februar 2027
Mit Coco Caroline Heinrichs
über 40 Jahre
Erfahrung mit Körperarbeit
Nächster Abend
1.12.2026
19:30 – ca. 21:30 Uhr · Zoom
Wo
Online über Zoom
Wann
meist 1. Dienstag, 19:30
Beitrag
€ 15 – 25
Anmeldung
per E-Mail
Worum es geht
Den Körper zittern lassen, damit sich Spannung lösen kann.
Das Zittern ist ein natürlicher Reflex. Wir regen es mit einfachen Übungen an und lassen es dann einfach geschehen. Es wirkt entspannend und ausgleichend und aktiviert die körpereigene Selbstregulation, besonders bei Rückenschmerzen, weil sich Rücken, Becken und der Psoas lockern.
Der Abend ist offen für alle. Du lernst auch Vorübungen, mit denen du zu Hause weiterüben kannst. Geübte können den Reflex irgendwann ganz ohne Vorübung auslösen. Es geht ums Loslassen, nicht ums Anstrengen.
Faszien-Reflex-Zittern kann behilflich sein bei
- Rückenschmerzen
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Tinnitus
- Beweglichkeit
- Schlafstörungen
- Kiefergelenk (CMD)
- Spannung
- Ängsten und Panik
- Überbelastung
- depressiven Verstimmungen
- Resilienz
- Darmreizung
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten
- Trauma-Verarbeitung auf körperlicher Ebene
- Restless Legs
- Fibromyalgie
Woher es kommt
Vier Schulen, eine Kombination
Das Zittern als heilsame Kraft wurde über Jahrzehnte beschrieben und weiterentwickelt. Coco verbindet die Techniken dieser Schulen so, wie sie sich in ihrer Praxis als am hilfreichsten erwiesen haben.
Wilhelm Reich
Hat das Zittern als Erster beschrieben.
Alexander Lowen
Nannte es die Anregung unwillkürlicher Körperbewegungen (Bioenergetik).
Peter Levine
Verwies auf das reflexartige Zittern, mit dem Tiere eine Schockstarre lösen.
David Berceli
Entwickelte daraus die Trauma Release Exercises (TRE).
Faszien-Reflex-Zittern
Cocos Verbindung dieser Ansätze aus über 40 Jahren Erfahrung.
„Ich nenne unsere Kombination Faszien-Reflex-Zittern.“Coco Caroline Heinrichs
Wie es wirkt
Was im Körper geschieht
Faszienunser größtes Sinnesorgan
Ein Netzdas den ganzen Körper umhüllt
Der Psoashier beginnt das Zittern meist
Tippe auf ein Thema, um mehr darüber zu erfahren.
Traumata-Verarbeitung
Bei Bedrohung reagieren wir mit Flucht, Angriff oder Erstarrung. Tiere lösen die Erstarrung danach durch Schütteln (ein schönes Beispiel ist der Film vom Eisbären). Wir Menschen tun das selten, und so bleiben Verspannungen und manchmal chronische Schmerzen. Das kontrollierbare Zittern kann im Körper gespeicherte Belastungen behutsam verarbeiten, ohne dass sie bewusst werden müssen.
Faszien
Faszien umhüllen alle Strukturen unseres Körpers. Sie speichern Erfahrungen, haben unzählige Nervenendigungen und gelten als unser größtes Sinnesorgan.
Raus aus der Schmerzspirale
Der Bewegungsimpuls erreicht das Gehirn schneller als der Schmerz. Diesen Umstand kannst du für dich nutzen: Während du zitterst, kann der Schmerz in den Hintergrund treten.
Die Technik
Gezielte Körperübungen spannen große Muskeln an, danach lassen wir das Zittern zu. Meist beginnt es im Psoas, dem großen Hüftbeuger, und kann sich bis in den Nacken ausbreiten. Das Zittern lässt sich jederzeit starten und stoppen.
Neue Erkenntnisse aus der Forschung
Erste Studien bringen Vibrationen mit Veränderungen der Darmflora und der Entzündungswerte in Verbindung. Mehr dazu und über mögliche Wirkungen auf Verdauung, Schmerzempfinden und Stimme steht im Buch „Neurogenes Zittern: Stress & Spannungen lösen“ von Hildegard Nibel und Kathrin Fischer.
Termine
Ein Abend im Monat, über Zoom
In der Regel am ersten Dienstag im Monat, aber nicht in jedem Monat. Deshalb findest du hier alle Termine einzeln. Die Abende gehen von 19:30 bis ca. 21:30 Uhr. Melde dich per E-Mail an, dann bekommst du den Zoom-Link zugeschickt. Jeder Abend ist für sich besuchbar.
Dienstag
1. Dezember 2026
19:30 – ca. 21:30 Uhr · Einwahl ab 19:15
Sanfte Zitterübungen mit Musik und eine geführte Körperreise zum Abschluss.
Für diesen Abend anmeldenDienstag
2. Februar 2027
19:30 – ca. 21:30 Uhr · Einwahl ab 19:15
Sanfte Zitterübungen mit Musik und eine geführte Körperreise zum Abschluss.
Für diesen Abend anmeldenDienstag
2. März 2027
19:30 – ca. 21:30 Uhr · Einwahl ab 19:15
Sanfte Zitterübungen mit Musik und eine geführte Körperreise zum Abschluss.
Für diesen Abend anmelden
Weitere Abende
- Di. · 4. Mai 2027
- Di. · 1. Juni 2027
- Di. · 6. Juli 2027
- Di. · 5. Oktober 2027
- Di. · 2. November 2027
- Di. · 7. Dezember 2027
So läuft der Abend
- 19:15
- Einwahl und Technikcheck. Bei Problemen helfen wir dir bis 19:30 am Telefon.
- 19:30
- Beginn, Erklärung der Technik und kurze Vorstellungsrunde mit deinem persönlichen Fokus
- 15 Min.
- Schütteln zum Ankommen
- 20 Min.
- Vorübungen, die das Zittern anregen
- 18 Min.
- Zittern in verschiedenen Positionen, mit Musik
- 25 Min.
- Geführte Körperreise
- ca. 21:30
- Kurzes Abschlussteilen und Ende
Dein Beitrag
€ 15 – 25
pro Abend, nach eigenem Ermessen.
Du entscheidest selbst, was der Abend dir wert ist und was du geben kannst.
Nach dem SeminarVerbunden bleibenIn der Regel am zweiten Dienstag im Monat, aber nicht in jedem Monat, laden wir alle, die schon bei uns waren, zu einem kostenfreien Online-Austausch ein. Komm einfach dazu, wann immer dir danach ist.
Mehr erfahrenZu beachten
Du hast jederzeit die Kontrolle
„Du kannst jederzeit aus- und wieder einsteigen.“
Nur so viel, wie guttut
Übe nur in dem Maß, das deinem Körper guttut. Geh nicht in den Schmerz, sondern nur bis zu dem Punkt, an dem du den Muskel spürst.
Höchstens eine 7
Auf einer Skala von 1 bis 10 steigerst du die Anstrengung nicht über 7. Ist eine Position unangenehm, wechselst du sie.
Gefühle dürfen kommen
Starke Gefühle kannst du beobachten, ausatmen oder aussteigen: dich strecken, aufstehen, aufstampfen oder dich zudecken.
Trauma nicht allein
Traumaarbeit bitte nicht allein zu Hause üben, sondern mit professioneller Begleitung.
Coco Caroline Heinrichs
seit 1986
im Institut
Leitung
Coco Caroline Heinrichs
Heilpraktikerin für Psychotherapie (VFP), seit 1986 im Institut und seit 1992 in der Leitung. Ausgebildet in Bioenergetik, Gestalt, Psychodrama, Encounter, ressourcenorientierter Traumatherapie und PEP nach Dr. Michael Bohne. Gemeinsam mit Christoph Swoboda hat sie die expressiv emotionale Entlastung (eeE) entwickelt. Das Faszien-Reflex-Zittern hat sie selbst entwickelt.
Praxis in Gertenbach bei Witzenhausen
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Der Abend ist offen für alle. Die Vorübungen helfen dir, das Zittern anzuregen. Wer schon geübt ist, kann es irgendwann auch ohne Vorübung auslösen.
Wie melde ich mich an?
Schreib eine E-Mail an online@heinrichs-swoboda.de mit dem Abend, zu dem du kommen möchtest. Als Antwort bekommst du den Zoom-Link.
Was ist, wenn die Technik nicht klappt?
Wähl dich ab 19:15 ein. Wenn etwas nicht funktioniert, helfen wir dir bis 19:30 telefonisch weiter.
Was kostet der Abend?
Zwischen 15 und 25 Euro, ganz nach deinem eigenen Ermessen.
Kann ich danach allein zu Hause zittern?
Ja, dafür lernst du die Vorübungen. Achte darauf, nur so viel zu tun, wie dir guttut. Für Traumaarbeit such dir bitte professionelle Begleitung.
Ist das eine Therapie?
Den Methoden liegt kein Heilversprechen zugrunde, und eine Linderung oder Verbesserung eines Krankheitszustandes kann nicht garantiert werden.
Anmeldung
Sei dabei
Schreib uns einfach eine E-Mail. Du bekommst den Zoom-Link als Antwort und kannst dich am Abend ab 19:15 einwählen.
Fragen vorab direkt an Coco:
coco@heinrichs-swoboda.de · +49 (0)173 – 97 50 852
Anmeldung per E-Mail
online@heinrichs-swoboda.de- E-Mail mit deinem Wunschtermin schicken
- Zoom-Link als Antwort erhalten
- Am Abend ab 19:15 einwählen